Et si nous arrêtions de nous épuiser
(Ce texte est valable pour les papas également)
Nous entendons souvent parler de burn-out professionnel et du stress quotidien, de pression professionnelle et de performance.
Mais il existe une réalité dont nous parlons encore trop peu car la société fait en sorte qu’elle ne soit pas recevable ou non légitime : celle des mamans débordées, de celles qui donnent tout, tout le temps … jusqu’à parfois s’oublier et sombrer.
Je parle en connaissance de cause, sans tabou et sans honte car nous sommes beaucoup plus nombreuses à être touchées que nous le pensions.
Déprime, dépression voire burn-out maternel.
Être maman, ce n’est pas “juste” gérer les enfants. C’est être présente, écouter, rassurer, organiser, prévoir, anticiper, aimer, accompagner, consoler … c’est un rôle immense, profondément exigeant. Sans droit à l’erreur et sans bouton pause ?
≥ spoiler alert : croyances obsolètes.
Nous n’avons pas toutes la même histoire
Nous ne partons pas toutes du même point de départ. Chaque maman a son parcours, son éducation, ses valeurs, ses besoins, ses blessures et traumatismes.
Certaines ont grandi dans des familles soudées, d’autres sans famille, d’autres dans le bruit, d’autres dans le silence.
Certaines ont appris à exprimer leurs émotions, d’autres à les retenir, d’autres à ne rien ressentir.
Nos réactions d’aujourd’hui sont souvent les échos de notre passé.
Alors NON, nous ne pouvons et nous ne devons pas nous comparer !
Comparaison = frustration
Comparaison = culpabilité
Comparaison = épuisement
Ce qui fonctionne pour une autre ne fonctionnera pas forcément pour toi et c’est ok.
Arrêtons la quête de la maman parfaite
La maman parfaite n’existe pas et elle n’a jamais existé.
Nous le savons et pourtant, nous continuons à vouloir atteindre un idéal inatteignable.
La maison impeccable. Les enfants toujours bien habillés et bien élevés. La patience à toutes épreuves. Les repas équilibrés, bio, fait maison. Le travail sans embuche. Le couple harmonieux, disponible et amoureux. Et tout ça, avec le sourire et en étant toujours apprêtée.
Et si nous respirions ? Vraiment ! Tu as le droit de dire STOP !
L’image, nous nous en foutons, ce qu’il faut protéger, c’est toi.
La sophrologie et l’accompagnement peuvent aider
La charge mentale n’est pas une question d’organisation, c’est aussi une question émotionnelle et corporelle.
Quand tout devient trop, le corps parle : fatigue, irritabilité, colère, larmes faciles, perte d’envie, tout est trop … Ce n’est pas dans la tête, c’est réel.
La sophrologie, par exemple, permet de :
- Ralentir le rythme intérieur,
- Revenir au souffle,
- Relâcher les tensions,
- Prendre du recul,
- Se recentrer sur soi, ses besoins, ses envies et se voir avec un œil différent,
- Réhabiter son corps,
- Harmoniser la tête, le corps et les émotions.
Quand nous créons de la place dedans, nous respirons mieux dehors.
Un accompagnement adapté peut remettre du lâcher-prise, de la clarté et surtout de la douceur dans le quotidien.
Des petits gestes qui changent beaucoup
Non, tout n’est pas à révolutionner du jour au lendemain.
Parfois, ce sont de petits tips, répétés régulièrement, qui transforment une journée :
- Accorder 3 minutes de respiration consciente entre deux tâches,
- Une vraie pause, même courte,
- Se donner le droit de demander de l’aide,
- Se rappeler qu’un plat simple, c’est aussi un repas,
- Dire non, même si ce n’est pas dans notre habitude,
- Remplacer la perfection par la présence.
- C’est dans les petites décisions du quotidien que nous regagnons de l’espace.
Dans tous les cas, tu n’es pas seule. Parles-en à un professionnel de santé.
Et pour t’accompagner sur ce chemin …
J’ai créé un e-book, un audio et un carnet pratique spécialement pensés pour les mamans débordées, celles qui veulent souffler, se recentrer, et retrouver leur énergie, doucement mais sûrement et durablement.
-> à retrouver sur la boutique : https://www.ame-en-bulle.fr/boutique/?currency=usd
À l’intérieur, tu trouveras :
- Des explications simples,
- Des exercices guidés,
- Des astuces concrètes,
- Du réconfort et un temps pour toi,
- De la douceur, du soutien et zéro jugement.
Parce que tu mérites de te sentir bien.
Parce que tu n’as pas à tout porter seule.
Parce que tu as le droit d’être une maman humaine, pas parfaite.
Parce que tu as le droit de vivre pleinement.
Ce n’est pas un manuel de “maman parfaite”, c’est un guide pour redevenir toi.
Maman, pas Superwoman par Âme en bulle
